na mase

no bica tylko na mase wiem ze to lipa ale tak cwicze a pytam sie tylko o klate to co sadzicie

trenuje sie 3 razy w tygodniu jesli jest to trening na mase miesniowa ...

Żeby notować konsekwentny progres w zwiększaniu beztłuszczowej masy ciała konieczny jest odpowiedni sposób odżywiania. W przypadku „wiecznych chudzielców” dieta na masę powinna dostarczać sporej nadwyżki energetycznej pochodzącej z dobrych jakościowo węglowodanów, zdrowych tłuszczy, a także musi zapewniać odpowiednią podaż białka, witamin, [...]

Żeby notować konsekwentny progres w zwiększaniu beztłuszczowej masy ciała konieczny jest odpowiedni sposób odżywiania. W przypadku „wiecznych chudzielców” dieta na masę powinna dostarczać sporej nadwyżki energetycznej pochodzącej z dobrych jakościowo węglowodanów, zdrowych tłuszczy, a także musi zapewniać odpowiednią podaż białka, witamin, [...]

To ile mam ćwiczyć na /7 ?A masz jakies dobre diety??Bo chce dużo nabrać na mase..:/

[...] ćwiczyć ten trening będzie dla ciebie odpowwiedni. Wpisz sobie w wyszukiwarce Act i tam znajdziesz coś na jego temat. Było już wiele o tym postów wiec nie będe się tu rozwodził. soo co do treningu na mase nie jest powiedziane, że ma ćwiczyc trzy dni a więc nie wprowadzaj go w błąd . Można równiedobrze ćwiczyć 4 razy w tygodniu (np Ja )

DECA + test najlepszy chyba zestaw na mase dla zwykłych śmiertelników

U mnie tradycjny trening na masę + dietka. Pozdro

moze byc podzial ciezko-lekko - ja tak kiedys cwiczylem i dawalo dobre efkety co do trenowania 3 czy 4 dni w tygodniu - wszystko zalezy od tego ile masz czasu, jaka masz regeneracje, poziom stresu i kilka innych czynnikow - jezeli uwazasz ze 'dasz rade' kolokwialnie mowiac, to na mase zdecydowanie lepiej jest trenowac 4 i wiecej dni

ok, jak ulozysz diete, to do uzupelnienia diety to co wymieniles moze byc. skup sie na odzywianiu bo obwod uda mowi sam za siebie... NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Wybaczcie ale nie pytałem was o zdania typu czy moge czy nie. Macie tylko podać jakiś dobry spalacz i tyle.. -24kg wiecej raczej nie dam rady psycha siada już po woli a chce to przyspieszyć i wejść wkońcu na mase ;)

Jesli liczysz na masę mięśniową to Cię muszę zasmucić, nie od tego jest odzywka białkowa, raczej w tym wieku sam nie gotujesz i mozliwe że po mimo tego że dasz odżywkę biuałkową to i tak będą braki w białku, ale myślę że jak nie trenujesz wyczynowo np jakieś sporty na poziomie minimum wojewódzkim to nie zawracałbym sobie tym głowy

Dude dobrze mowi na mase jest dieta nie trening. Riosniesz jak zniszczysz meisnie a mozesz to zrobic malym ciezarem i duzo iloscia powtorzen ... :) Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-24 12:51:52

Twoja sytuacja jest trudna. Stres nasila katabolizm, a więc jest odwrotnie niż powinno być w cyklu kreatynowym na masę. Spróbój rozwiązać swoje problemy. Możesz brać Geriavit- dobre połączenie witamin, minerałów i żeń-szenia. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie i przeze mnie... Którędy przeszedł [...]

nieda sie zmienic tłuszczu na miesnie ułuż diete na mase i ćwicz wszystko masz w postach podwieszonych

Od treningu nie rośnie tłuszcz tylko mięśnie, więc ćwicząc na masę możesz równie dobrze wurzeźbić się ćwicząc na siłe, wszystko zależy od diety.

Chodzi mi tylko o to od czego lepiej zacząc czy np. najpierw zrobic sobie trening na siłe czy na masę? I jeszcze jedno pytanko czy bieganie 3 razy w tygodniu po ok 30 minut moze przeszkadzac w nabieraniu masy? W diecie jest uwzglednone bieganie.

kto Ci powiedział, że na masę trenuje się raz w tygodniu?

właśnie kto ci takich bzdór naopowiadał że raz w tygodniu ? na masę przeciętnie ćwiczy się 3 razy w tygodniu np: pon, śro, pią a jeśli masz już większy starz możesz wiecej razy np: 4 czy 5 razy w tygodniu

no ale jak np jade klate 2x w tyg to juz niby nie idzie na mase? :/